Schnell mehr Selbstsicherheit & Souveränität

Wer von uns kennt nicht Situationen, in denen wir uns mehr Selbstsicherheit und Souveränität wünschen?

Wollen wir souverän auftreten, brauchen wir Vertrauen in uns und unsere Fähigkeiten- Selbstsicherheit.

Die lässt sich „züchten“!

3 Tipps für ein größeres Selbstbewusstsein

1. Halten Sie sich öfter vor Augen, was Sie können. Sie bauen damit das nötige Selbstvertrauen für souveränes Verhalten auf und bleiben auch in schwierigen Situationen stets guter Dinge. Das hilft Ihnen bei der Meisterung noch so großer Herausforderungen.

Extratipp: Führen Sie ein Erfolgstagebuch!

Besorgen Sie sich ein leeres Buch oder Heft und schreiben Sie möglichst regelmäßig jeweils mindestens 5 Punkte auf, die Ihnen am jeweiligen Tag gut gelungen sind, wofür Sie gelobt wurden, was Sie an Vorsätzen umgesetzt haben, worauf Sie stolz sind etc. Anfangs kann es sein, dass Ihnen nicht viel einfällt. Das ist ein Zeichen, dass Ihr Selbstbewusstsein etwas „Dünger“ gut brauchen kann!

Bleiben Sie dran und beachten Sie auch Kleinigkeiten. Ich garantiere Ihnen, schon nach kurzer Zeit werden Ihnen viel mehr als 5 Dinge an einem Tag auffallen und ihr Selbstbewusstsein wächst.

2. Achten Sie auf Ihre Gedanken- sie können Ihre Gefühle beeinflussen und verstärken. Wenn Sie das nächste Mal bemerken, wie Sie sich in einem inneren Dialog selbst beschimpfen („Du bist so blöde“) dann sagen Sie sich laut „Stop!“ und lenken Sie sich ab. Oft reicht dazu schon ein kurzer Ortswechsel oder einfach kurz vom Stuhl aufstehen.

3. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung.

Aus der Embodimentforschung ist bekannt, dass eine simple Veränderung der Körperhaltung für eine veränderte mentale „Haltung“ sorgt. Bringen Sie  deshalb Ihren Körper bewusst in eine selbstsicher-aufrechte Haltung, selbst wenn Ihnen nicht danach ist. Ihr Gehirn wird die entsprechenden Botenstoffe aussenden, die für mehr Selbstsicherheit sorgen- Versprochen!

2 Extra-Tricks

1. Wenn Ihr Chef in einem Meeting sagt “Sie sind für nichts zu gebrauchen”, dann kann man sich zwar eine schlagfertige Antwort ausdenken, aber das wird in einem solchen oder ähnlichen Fall zum einen schwer fallen, zum anderen traut man sich das verständlicherweise eher nicht und es wären langfristig auch nicht zu Ihrem Vorteil. Ich verrate Ihnen einen bewährtenTrick, wie Sie trotzdem etwas erwidern können, das einen Ausgleich für Sie schafft, aber niemanden verletzt.

Der Trick besteht darin:
Sie sprechen von Ihrem Gefühl!

”Ich fühle mich durch Sie vor Allen zurück gesetzt, Herr Paulsen.”

Sie setzen einfach nur die Worte “ich fühle…” in die Aussage und dann beschreiben Sie den Zustand, durch den Sie sich durch den anderen hineinversetzt erleben.
Ihr eigenes Gefühl zu beschreiben, beleidigt niemand – aber es weist den anderen trotzdem in die Schranken!
Es wirkt als Verstärker, wenn Sie danach noch den Namen des Angreifers anfügen.

”Ich fühle mich durch Ihre Aussage gekränkt, Frau Rotermund.”

Dieser Trick lässt sich übrigens auch sehr gut in Ihrer Beziehung einsetzen!
2. Ihr Chef oder ein Kunde wird Ihnen gegenüber laut, ungerecht oder unverschämt? Und Sie können aus begreiflichen Gründen nicht ebenso gegenhalten? Dann versuchen Sie doch einmal folgende elegante Variante eines „Runterholers“: Sagen Sie mit einem freundlichen Lächeln „Wir verlieren an Höhe Herr Schmidt.“

Das funktioniert immer! Ich wende diesen Trick immer wieder gerne und mit Erfolg an.

Ich bin sicher nicht der selbstsicherste Mensch auf der Welt, aber ich bin sicher diejenige, von der Sie noch eine Menge in dieser Hinsicht dazu lernen können.

Glauben Sie nicht? Lassen Sie es sich beweisen und kommen Sie in meinen 1-tägigen Workshop „Ausdruck m(M)acht Eindruck“.

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung und wünsche Ihnen bis dahin eine zufriedene und selbstsichere Zeit!

Herzliche Grüße

Katharina Maehrlein

Tags: Chef, Embodiment, Selbstbewusstsein, Selbstsicherheit, Souveränität, Tipps & Tricks, Vertrauen